Por qué su estómago gruñe cuando tiene hambre

2023 Autor: Darleen Leonard | [email protected]. Última modificación: 2023-09-25 22:41

En términos generales, el gruñido estomacal, o como lo llamaron los griegos y los médicos lo llaman hoy "borborygmi" (que es una onomatopeya), es el ruido creado durante las contracciones rítmicas de los músculos en el estómago y los intestinos.

Su sistema digestivo es un gran tubo largo que va desde su boca hasta su trasero, con una gran cantidad de maquinaria biológica interesante en el medio. La forma en que el cuerpo recibe la comida a través de este largo tubo se logra a través de ondas de contracciones musculares, llamadas peristalsis, que se extienden unos centímetros a la vez a lo largo de su tracto digestivo. Estas ondas de contracciones musculares también sirven para mezclar y batir alimentos, líquidos y jugos digestivos juntos. El cóctel resultante se llama quimo.

Las contracciones en sí mismas no son realmente muy diferentes de cómo funciona el latido de su corazón: la fluctuación del potencial eléctrico en las células musculares lisas que hace que el músculo se contraiga de una manera rítmica, en este caso llamado "Ritmo eléctrico básico" o BER. Este ritmo es aproximadamente tres veces por minuto en el estómago y 12 veces por minuto en el intestino delgado. El sonido que escuchas cuando tu estómago e intestinos hacen ruido es el resultado de estas contracciones musculares que mezclan y mueven el quimo a lo largo, al igual que empujan el aire resultante a través de tu sistema.

Entonces, ¿por qué tu estómago parece gruñir más cuando tienes hambre? Cuando su estómago e intestinos están vacíos, genera una generación reflexiva de ondas de contracción, aunque en realidad no hay mucho en su estómago que deba moverse. Están diseñados para limpiar todo el contenido de su estómago, incluido el moco, el resto de los alimentos, las bacterias, etc. Es la forma en que su cuerpo realiza una pequeña limpieza de la casa, asegurándose de que no se acumule ningún alimento u otra materia en el estómago o los intestinos. Por lo general, es esto lo que estás escuchando cuando tienes hambre.

Es posible que se esté preguntando: "Bueno, si mi estómago está haciendo estas contracciones, incluso cuando estoy lleno, moviendo la comida, ¿por qué no las escucho todo el tiempo?" Para responder a esto, piense en el estómago como una bolsa de agua caliente. Cuando está lleno y rebosan los contenidos, hay poco o ningún ruido, dependiendo de cuán lleno esté. Cuanto menos tenga, más ruido hará el ruido. Esto es más o menos exactamente lo que está pasando con el estómago, excepto que los músculos que recubren las paredes del estómago y los intestinos están haciendo el chapoteo mientras empujan los contenidos de su estómago e intestinos hacia su trasero.

Entonces, ¿cómo se puede evitar el gruñido estomacal cuando, por ejemplo, estás en un aula tranquila tomando un examen en la escuela o en un espacio de oficina abierto y tranquilo? El mejor consejo, por supuesto, es comer algo. Pero para hacer esto de manera relativamente continua sin comer en exceso, uno necesita comer una serie de comidas pequeñas durante el día en lugar de algunas grandes.

Sin embargo, para aquellos de nosotros que nos apegamos a la forma de comer de las pocas "comidas grandes", para evitar el gruñido a veces embarazoso, compartiré dos trucos de mi propio dispositivo; aunque estoy seguro de que muchos otros han descubierto esto. Ambos trucos básicamente logran lo mismo, pero de dos maneras diferentes.

El primer truco es que, cuando sientas que se acerca un gruñido, toma algo como un lápiz y, literalmente, empújalo con fuerza en el área de tu estómago (el borrador termina primero, por supuesto). Si lo presionas lo suficiente, literalmente comprimirá una parte de tu estómago, lo que le dará mucho menos espacio para sacudir o incluso evitará que pueda sacudirse de forma temporal. He encontrado que simplemente empujar el área del estómago con la mano tiende a no funcionar tan bien. Algo pequeño y delgado como tu dedo o un lápiz parece funcionar mejor; Probablemente esto tenga que ver con enfocarse en un área de superficie pequeña y específicamente en su estómago real, en lugar de simplemente empujar la parte superior de su abdomen con la mano, lo que también empuja algunos de sus otros órganos, por lo que es menos efectivo.

El segundo truco es que, cuando sientes que un gruñido estomacal aparece aproximadamente 10 o 15 segundos antes, respira de una manera realmente profunda, tan profunda como puedas. Luego aguanta la respiración hasta que sientas que la sensación de gruñido pasa. Esto efectivamente hace lo mismo que el método anterior, pero desde el interior con los pulmones expandidos presionando su estómago hacia abajo y comprimiéndolo para que no pueda sacudir las cosas tanto. El "método del lápiz" funciona mejor, pero esta es una copia de seguridad bastante confiable y no requiere manos.

Si alguien más tiene buenos consejos, se ha dado cuenta de cómo dejar de gruñir el estómago en situaciones potencialmente embarazosas cuando no puede obtener comida o si alguien ha usado mis dos métodos anteriores en el pasado, siéntase libre de compartir los comentarios a continuación.